Die sechs “Makko Ho - Übungen” dehnen alle Ihre Meridiane und lösen Blockaden im Fluss der Lebensenergie. Einfach und angenehm können Sie sich mit etwa 5 Minuten Bewegung selbst helfen.

Die Reihenfolge der 6 Dehn-Übungen entspricht der “Organ-Uhr” und wurde von Shizuto Masunaga, dem Begründer des Zen-Shiatsu, so festgelegt. In den folgenden kurzen Videos turne ich Ihnen die Übungen einzeln vor.

Am besten, Sie probieren es gleich im Anschluss aus! Beim Dehnen bitte sanft vorgehen, denn es kommt nicht darauf an, möglichst weit zu dehnen, sondern dass Sie sich wohl und erleichtert fühlen.

Atmen Sie während der Übungen gleichmäßig, bleiben Sie einige tiefe Atemzüge lang in den Dehnpositionen und richten Sie sich beim Ausatmen wieder auf. 

Wer täglich übt, freut sich bald über bewegliche Gelenke, ausgeglichene Gefühle und harmonischen Energiefluss!