Selbsthypnose lernen für Anfänger

Gebrauchsanleitungen für Selbsthypnose, auch speziell als Unterstützung für das Immunsystem, für erholsamen Schlaf und für ein angstfreies Lebensgefühl entstehen jetzt ... als CDs, Audio-Downloads, Online-Kurse und Bücher ... der Frühling 2020 gibt mir viel Zeit zum Schreiben und Veröffentlichen ... bleiben Sie dran!



Erste Kapitel zum Hineinschnuppern:

..... Mit dieser CD “Freigeist & Bauchgefühl - Gebrauchsanleitung Selbsthypnose” kommt faszinierendes Wissen auf Sie zu! Auf der Basis von populärer Neurowissenschaft, Mentaltraining, Hypnose sowie meiner bald dreißigjährigen Berufserfahrung als Gesundheits-Praktikerin entführe ich Sie in den entspannten Alpha-Zustand. Sie erhalten Vorschläge und Anleitungen zu einfachen Übungen für Körper und Geist, die direkt auf Ihr Vegetatives Nervensystem wirken und Ihre Gesundheit und Lebensfreude steigern.  

 

Beim angenehmen Zuhören lernen Sie die Neuroplastizität Ihrer beiden Gehirne kennen - ja, Sie haben richtig gehört. Unser zweites Gehirn - das Bauchhirn - ist kein esoterischer Larifari, sondern 100 Millionen echte Nervenzellen im Bereich des Darms! Die Tatsache, dass unser Gehirn sich ständig selbst umbaut, machen wir uns zunutze, um unser Leben von innen heraus stimmiger und erfüllter zu gestalten.

 

In Selbsthypnose erleben Sie gleichzeitig tiefe Entspannung, hohe Konzentration und ein gesundes Maß an Selbstkontrolle. So erkennen Sie, dass Sie schon immer imstande waren, Körper, Gedanken und Gefühle positiv zu beeinflussen.  

 

Wenn Sie sich von meinen Informationen inspirieren lassen und die angenehmen Übungen einfach mal mitmachen, haben Sie schon gewonnen! .....


..... „Unser Kopf ist rund, damit das Denken die Rich­tung wech­seln kann." - Dieses knackige Zitat stammt von dem unkonventionellen Maler und Freigeist Francis Picabia, 1922. Damals war Neuroplastizität schon bekannt, als Fähigkeit des Gehirns, sich selbst zu ändern.

 

Wussten Sie, dass ein menschliches Gehirn 100 Mrd. Nervenzellen enthält, und dass jedes dieser Neuronen mit etwa 10.000 anderen vernetzt ist?

 

Jede Nervenzelle kann wie ein Lichtschalter an- oder ausgeschaltet sein. Elektrische Impulse dieser Zelle bewirken das Ausschütten von chemischen Botenstoffen, diese wiederum schalten andere Nervenzellen an. Wenn Nervenzellen gleichzeitig angeschaltet sind, gehen sie Verbindungen ein, man sagt auch, sie bilden Synapsen.

 

Während eine Botschaft, ein Gedanke oder eine neu durchlebte Erinnerung von Gehirnzelle zu Gehirnzelle weitergeleitet wird, wird ein biochemischer elektromagnetischer Pfad errichtet. Durch Wiederholungen entstehen viele und dicke Verbindungen, weil die Synapsen mehr Botenstoffe ausschütten. Nervenzellen können so besser miteinander reden. 

 

Bestimmte Muster von aktiven Nervenzellen bilden entsprechende Bewusstseins-Inhalte ab. So bilden sich Erinnerungs-Netzwerke und Gedanken-Muster. Diese bleiben aber nicht fix. Das Gehirn möchte weder elektrische noch chemische Energie vergeuden und hält deshalb nur jene Verbindungen zwischen Nervenzellen aufrecht, die noch wichtig sind. Wichtig heißt, dass sie oft genutzt werden oder dass sie mit starken Gefühlen oder Sinneseindrücken verbunden sind. Andere Synapsen werden im Lauf der Zeit gelöst. So funktionieren Lernen und Vergessen.

 

Man kann es mit dem Roden eines Weges durch einen Wald vergleichen. Je öfter man diesen Weg begeht, desto breiter und bequemer wird er. Ähnliches läuft im Gehirn ab, sehr oft wiederholte Gedankenmuster werden sogar zu einer “Daten-Autobahn”.

 

Ihr Gehirn baut sich also tagtäglich selbst um. Das Schönste dabei: Sie haben ein Wörtchen mitzureden, was in Ihr Gehirn hineinkommt und was bleiben darf.

Denkmuster, Überzeugungen und Gewohnheiten sind zu irgendeiner Zeit im Leben entstanden. Die Neuroplastizität sorgt dafür, dass Sie jederzeit umdenken und Ihr Leben kreativ umgestalten können. 

 

Ist das nicht faszinierend? Bitte, das ist ganz normal und passiert unbemerkt in Ihrem Kopf, auch jetzt, während Sie meine Stimme hören.

 

Ganz besonders leicht formbar ist das Gehirn im Alpha-Zustand. Damit ist der tiefe Entspannungszustand gemeint, den Sie während der Selbsthypnose erleben.

Jetzt wissen Sie auch, warum Selbsthypnose ein wunderbarer Weg zu positiven Veränderungen ist. Wie gesagt: Es kann auch alles ganz anders sein. Und: Es geht rund in Ihrem Kopf. .....


..... Sie haben ein paar Ideen gehört, wie Denken und Um-denken funktioniert. - Wie werden wir insgesamt zu dem Menschen, der wir sind? Und wie können wir uns selbst positiv verändern, im Austausch mit Umgebung und Mitmenschen?

 

Beginnen wir bei der Wahrnehmung: Welche Umgebungsreize bemerken wir überhaupt? Stellen Sie sich vor, Sie würden in diesem Moment alles was da ist, wirklich jede Einzelheit, wahrnehmen, also alles gleichzeitig sehen, hören, tasten, riechen und schmecken. Das wäre Reiz-Überflutung und nicht auszuhalten. Zu unserem Schutz können wir deshalb maximal sieben Wahrnehmungen gleichzeitig bewältigen.

 

Fragt sich nur, welche sieben? Jeder wählt aus dem riesigen Angebot an Umgebungsreizen das Wenige aus, das für ihn persönlich wichtig ist. So kommt es, dass verschiedene Menschen ein- und dieselbe Situation unterschiedlich wahrnehmen, dieser Effekt ist im Alltag leicht zu beobachten.

 

Wahrgenommene Reize lösen dazu passende Gedanken aus. Wir kombinieren Erinnerungen und Interpretationen, die zu unserer aktuellen Wahrnehmung passen. Der Mensch hat ja von Grund auf ein Bedürfnis, sich „einen Reim zu machen“ auf die Welt. Was für uns gar keinen Sinn macht und zu nichts Bekanntem passt, das können wir auch nicht wahrnehmen.

 

Die 100 Mrd. vernetzten Nervenzellen mit ihren Verbindungen, Pfaden und Daten-Autobahnen, Gedankenmustern und Erinnerungs-Netzwerken rufen immer den gesamten Zusammenhang der wahrgenommenen Information auf. Daher löst jede Wahrnehmung nicht nur Gedanken aus, sondern auch Stimmungen, Emotionen, Gefühle und körperliche Reaktionen. Gedanken und Gefühle beeinflussen den Körper weiterhin - gut erkennbar an Mimik und Körperhaltung.

 

Einige dieser Gedanken, Emotionen und Körpergefühle werden uns bewusst, aber längst nicht alle. Vieles “taucht unter”. - Wohin? - Ins Unterbewusstsein, das uns noch beschäftigen wird.

 

Gefühle, Gedanken und die dazu passenden Körper-Reaktionen wirken wiederum zurück auf unsere Wahrnehmung. Denn unsere Aufmerksamkeit folgt in der Außenwelt genau dem, was zu unserer aktuellen Innenwelt passt. Man nimmt eher das wahr, was die eigenen Einstellungen und Überzeugungen bestätigt.

 

Der aktuelle Stand der Hirnforschung ist, dass man sich die subjektive Wirklichkeit ständig selber schafft.

 

Und je öfter wir einen Gedanken denken, ein Gefühl fühlen, eine Handlung setzen, desto passender fühlt sich diese Aktion für uns an - aber nur, weil die betreffenden neuronalen Verschaltungen (also die Muster unserer vernetzten Nervenzellen) immer mehr elektrische und chemische Energie bekommen. Aus schmalen Wegen werden Daten-Autobahnen. Der Nachteil dieser abgespeicherten Muster im Gehirn ist, dass wir selten ganz frisch und frei im Hier und Jetzt denken, fühlen und handeln, sondern großteils automatisch und von Eindrücken geprägt, die wir irgendwann irgendwo anders mitgenommen haben.

 

Was für unser Lebensgefühl und für unsere Entscheidungen zählt, ist weniger “die Welt da draußen”, als vielmehr die Vorstellungen in unserem Gehirn. Und diese Vorstellungen sind nicht “die Wahrheit”, sondern sie kommen durch selektive Wahr-Nehmung plus persönliche Interpretation zustande. Welche Geschichte zeigt man sich im Kopfkino?

 

Bin ich im richtigen Film? - Stellen Sie sich bitte einmal vor, Sie sind in einem großen Kino-Gebäude, in so einem XXX-Plex, und der Film, der soeben läuft, tut Ihnen nicht gut. Sie sind ein freier Mensch - und deshalb stehen Sie jetzt auf, gehen aus dem Saal hinaus und suchen sich aus den vielen anderen Filmen einen aus, der Sie freut. Ganz einfach.

 

Noch zwei Gedanken-Experimente:

Was wäre, wenn Sie zum Beispiel gestern um zwölf Uhr Mittag nicht “Ihre” sieben Wahrnehmungen herausgefiltert hätten, sondern sieben andere?

Und vielleicht möchten Sie bei Ihrem nächsten Spaziergang absichtlich sieben neue Wahr-Nehmungen entdecken? Irgendetwas sehen, hören, riechen, schmecken oder tasten, das Ihnen bisher entgangen ist .....


..... Selbsthypnose beginnt damit, das eigene Innenleben bewusst wahrzunehmen, die eigenen Bedürfnisse, Gefühle und Überzeugungen besser kennenzulernen. Dem inneren Gespür zu vertrauen führt einen wieder ganz in die eigene Kraft.

 

Mit Selbsthypnose können Sie sich jederzeit unabhängig helfen und Ihre Körpervorgänge, Gedanken und Gefühle selbstbestimmt regulieren. Jeder Mensch hat große innere Kraftquellen, und es ist genial einfach, dort tief einzutauchen und aus dem Vollen zu schöpfen. Haben Sie auch manchmal das Gefühl, dass “mehr in Ihnen steckt”, mehr Kreativität, mehr Potenzial, das nur auf Ihr Entfalten wartet?

 

Auch Ihre körperliche Gesundheit wird von unserem gezielten Entspannungs-Training sehr profitieren, denn alle Übungen sind darauf ausgerichtet, Ihren Parasympathicus zu stärken und so Ihr Vegetatives Nervensystem optimal auszugleichen. Das bedeutet Schutz vor Alltags-Stress und seinen Folgen. Mit Selbsthypnose lösen Sie muskuläre Verspannungen, und Sie steigern Ihre Selbstheilungskräfte und Ihr Immunsystem. Sie werden selbst zum Experten für Ihre dauerhafte Gesundheit.

 

Es geht so leicht und schnell, Körper und Gedanken in eine gute Stimmung zu bringen! Sie genießen mehr Leichtigkeit und Zuversicht, sind mit sich im Reinen und voll optimistischer Lebensenergie.

 

Ein Gehirn im Alpha-Zustand entdeckt mühelos neue Perspektiven und Problemlösungen. Ihre Fantasie wird angeregt und Sie erkennen, dass alles auch ganz anders sein könnte. Eine reiche Auswahl an passenden Optionen tut sich in Ihrer Vorstellungskraft auf. Einschränkende Verhaltensmuster fallen weg.

 

Mit ein wenig Übung verankert sich Ihre mentale Stärke praktisch im Alltag. Sie gehen dann mit äußeren Belastungen gelassener um und bleiben klar bei sich, auch in kritischen Situationen. Ihre friedliche und motivierende Ausstrahlung wirkt positiv auf alle Beziehungen. Voller Selbstvertrauen genießen Sie Ihre Lebensreise. .....