Thema: Schlafstörungen loslassen

Schlaf-Hygiene ist lebenswichtig! Darunter versteht man die Gewohnheiten und Umstände, die einen gesunden Schlaf fördern. Melatonin, das "Nacht-Hormon", wird im Kopf gebildet, in der Zirbeldrüse (Epiphyse), und das Melatonin regelt den Tag-Nacht-Rhythmus im Körper. Es wird bei Dunkelheit gebildet und macht uns müde. Helle Bildschirme signalisieren dem Körper, dass „noch Tag ist“, wir bilden dann weniger Melatonin und können nicht gut einschlafen.