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Meridiane dehnen - Verspannungen und Stress lösen!

Die sechs “Makko Ho - Übungen” dehnen alle Ihre Meridiane und lösen Blockaden im Fluss der Lebensenergie. Einfach und angenehm können Sie sich mit etwa 5 Minuten Bewegung selbst helfen.

 

Die Reihenfolge der 6 Dehn-Übungen entspricht der “Organ-Uhr” und wurde von Shizuto Masunaga, dem Begründer des Zen-Shiatsu, so festgelegt. In den folgenden kurzen Videos turne ich Ihnen die Übungen einzeln vor.

 

Am besten, Sie probieren es gleich im Anschluss aus! Beim Dehnen bitte sanft vorgehen, denn es kommt nicht darauf an, möglichst weit zu dehnen, sondern dass Sie sich wohl und erleichtert fühlen.

Atmen Sie während der Übungen gleichmäßig, bleiben Sie einige tiefe Atemzüge lang in den Dehnpositionen und richten Sie sich beim Ausatmen wieder auf. 

 

Wer täglich übt, freut sich bald über bewegliche Gelenke, ausgeglichene Gefühle und harmonischen Energiefluss! 

1. Übung für das Metall-Element: Meridiane Lunge und Dickdarm.

Bei der Wiederholung werden die Daumen andersherum eingehakt.


2. Übung für das Erde-Element: Meridiane Magen und Milz.


3. Übung für das Absolute-Feuer-Element: Meridiane Herz und Dünndarm.


4. Übung für das Wasser-Element: Meridiane Blase und Niere.

Bei dieser Übung den Rücken möglichst gerade lassen.


5. Übung für das Ergänzende-Feuer-Element: Meridiane Herzkreislauf und Dreifacherwärmer.

Bei der Wiederholung werden Beine und Arme genau andersherum übereinandergelegt.


6. Übung für das Holz-Element: Meridiane Galle und Leber. 


Und hier noch einmal alle 6 Dehnübungen in Folge ... machen Sie mit!

Zum Abschluss der Übungsreihe können Sie dann in Rückenlage dem wohligen Energiefluss in Ihrem ganzen Körper nachspüren ...


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